Odżywianie w okresie odwyku nie jest pierwszą rzeczą, o której myślą ludzie starający się zachować trzeźwość. Nic dziwnego. Obawy dotyczą raczej wycofywania się z nałogu, głodu, terapii, leków i wsparcia. Oczywiście, są one bardzo ważne, ale równie ważne jest odżywianie.

Niestety, wiele osób nie zwraca uwagi na odżywianie. Oprócz odpowiedniej ilości snu i regularnych ćwiczeń fizycznych, właściwa dieta pomaga poprawić ogólne samopoczucie. To z kolei pomaga w powrocie do zdrowia.

Mimo że wszyscy mówimy o spożywaniu zdrowych, pożywnych posiłków, jak wiele osób stosuje się do tego w praktyce? W większości przypadków ludzie jedzą to, co sprawia im przyjemność. W wielu przypadkach również to, co jest szybkie i łatwe do przygotowania. Nic dziwnego, że fast foody są dla wielu ludzi podstawą. Niestety, tendencja ta nasila się u osób zmagających się z nielegalnymi substancjami.

Czy wiesz, że uzależnienie od narkotyków i alkoholu może prowadzić do nieprawidłowego odżywiania? Rzeczywiście, może to w znacznym stopniu wpłynąć na Twój organizm.

Jak narkotyki i alkohol wpływają na odżywianie?

Istnieje kilka sposobów, w jakie nadużywanie substancji może powodować niedożywienie. Warto o tym wiedzieć, aby poprawić swoje odżywianie podczas odwyku. Poniżej przedstawiono niektóre z tych problemów:

  • Spożywanie mniejszej ilości jedzenia: W przypadku intensywnego używania narkotyków lub alkoholu apetyt może się zmniejszyć. Możesz też po prostu zapominać o regularnym jedzeniu.
  • Przejadanie się: W niektórych przypadkach nadużywanie narkotyków może powodować objadanie się. Na przykład marihuana może wywoływać "apetyt". W końcu może dojść do nadwagi lub nawet otyłości. Otyłość może prowadzić do wielu problemów medycznych.
  • Niewłaściwe odżywianie się: Osoby nadużywające narkotyków i alkoholu mogą przedkładać je nad jedzenie. Może też poszukiwać szybkich i łatwych do przygotowania posiłków. Mogą one nie być pożywne ani zdrowe.
  • Niedożywienie: Narkotyki i alkohol mogą wpływać na zdolność do przyswajania składników odżywczych z pożywienia. Z tego powodu pacjent może być niedożywiony z powodu złej diety i złego wchłaniania.
  • Utrata składników odżywczych: W niektórych przypadkach nadużywanie substancji może powodować wymioty i biegunkę. Prowadzą one do utraty składników odżywczych z organizmu.
  • Uszkodzenie narządów ciała: Nadużywanie niektórych substancji może uszkodzić wątrobę, jelita i wyściółkę żołądka. Sytuacja ta może wpływać na sposób trawienia, wchłaniania i przechowywania składników odżywczych z pożywienia.
  • Uszkodzenie układu odpornościowego: Badania wykazują, że narkotyki i alkohol mogą wpływać na układ odpornościowy. W ten sposób zwiększa się prawdopodobieństwo zachorowania na infekcje i choroby. To z kolei wpływa na spożycie pokarmów.

Aby organizm był zdrowy, musi utrzymywać właściwą równowagę. Jedzenie pomaga w tym i wpływa na funkcjonowanie mózgu. Jeśli organizm nie wytwarza wystarczającej ilości "hormonów dobrego samopoczucia" (neuroprzekaźników mózgowych), może to mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Depresja, lęk i inne zaburzenia psychiczne mogą przyczynić się do nawrotu choroby. W związku z tym odżywianie w trakcie odwyku ma zasadnicze znaczenie dla trzeźwości.

Alkohol a odżywianie

Nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi zwykle do złego odżywiania. Po pierwsze, istnieje tendencja do pomijania posiłków i skupiania się na szybkich, niezdrowych opcjach. Po drugie, alkohol uszkadza wyściółkę żołądka i jelit. W rezultacie wpływa na enzymy trawienne, co prowadzi do słabego wchłaniania składników odżywczych.

Trzustka jest organem, który wytwarza wiele niezbędnych substancji chemicznych w organizmie. Alkohol może spowodować poważne uszkodzenie tego narządu. W takiej sytuacji dochodzi do poważnego upośledzenia trawienia.

Alkohol uszkadza także wątrobę. Narząd ten jest odpowiedzialny za rozkładanie toksyn w organizmie, w tym narkotyków i alkoholu. Uszkodzenie wątroby może spowodować poważne zaburzenia równowagi w funkcjonowaniu organizmu.

Długotrwałe spożywanie alkoholu prowadzi do poważnych niedoborów witamin, takich jak kwas foliowy, tiamina i witamina B6. Brak tych witamin może prowadzić do problemów z układem nerwowym, powodować anemię i inne schorzenia.

Picie z drugiej ręki odnosi się do wpływu, jaki na osobę wywierają czyjeś zachowania związane z piciem. Stan ten może prowadzić do przemocy fizycznej, emocjonalnej, problemów małżeńskich i zaniedbania. Niestety, może również wpływać negatywnie na odżywianie, jeśli ofiara pomaga w przygotowywaniu posiłków.

Poważnym powikłaniem niedoboru tiaminy jest zespół Wernicke-Korsakoffa. Choroba ta powoduje problemy z uczeniem się i pamięcią. Jest to jeszcze jeden powód, dla którego odżywianie w trakcie powrotu do zdrowia jest niezwykle ważne.

Opioidy i odżywianie

Opioidy mogą spowalniać niektóre funkcje organizmu. Mogą powodować, że trawienie i metabolizm stają się mniej wydajne. W związku z tym organizm może nie być w stanie prawidłowo wchłaniać składników odżywczych. Zaparcia są dość powszechne u osób przyjmujących opioidy. Niektóre przykłady opioidów to morfina, heroina, fentanyl, hydrokodon i oksykodon.

Odstawienie opioidów wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi objawami. Niektóre z nich to mdłości, wymioty i biegunka. W takich sytuacjach może dojść do utraty dużej ilości płynów i składników odżywczych. W konsekwencji może dojść do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej.

Stymulanty a odżywianie

Przykładami środków pobudzających są metamfetamina i kokaina. Badania wykazują, że te narkotyki mogą wysyłać do mózgu sygnały, które zmniejszają naszą chęć do jedzenia. Osoby, które przesadzają z metamfetaminą lub kokainą, mogą czasami przez kilka dni nie jeść i nie spać.

Nieodpowiednia dieta podczas napadów może prowadzić do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej. Z czasem często dochodzi do poważnej utraty wagi i niedożywienia.

"Metamfetamina" to stan, który powstaje w wyniku nadużywania metamfetamin. Prowadzi ona do złego stanu uzębienia i próchnicy. Ból i braki w uzębieniu, które towarzyszą temu schorzeniu, mogą wpływać na przyjmowanie pokarmów. Profesjonalne leczenie metamfetaminy pomoże w żywieniu podczas odwyku.

Marihuana a odżywianie

Marihuana może znacznie zwiększyć apetyt. W wielu przypadkach kończy się na tym, że ludzie spożywają głównie śmieciowe jedzenie. Jak wiadomo, takie jedzenie zawiera puste kalorie i brakuje w nim niezbędnych witamin i składników odżywczych.

Z czasem może dojść do przybierania na wadze w wyniku spożywania dużych ilości niezdrowego jedzenia. W konsekwencji może dojść do otyłości, która niesie ze sobą ryzyko wielu dolegliwości. Niektóre z tych dolegliwości to nadciśnienie, choroby serca, cukrzyca, bezdech senny i kamica żółciowa.

Jak odżywianie pomaga w powrocie do zdrowia?

Długotrwałe używanie narkotyków i alkoholu bardzo obciąża ciało i umysł. Potrzeba trochę czasu, aby wyzdrowieć po wytrzeźwieniu. Właściwe odżywianie może pomóc w tym procesie. Zdrowa dieta po długotrwałym zażywaniu narkotyków przynosi wiele korzyści. Niektóre z nich to:

  • Poprawa nastroju.
  • Zwiększony poziom energii.
  • Naprawę uszkodzonych tkanek i narządów ciała.
  • Mniejsze prawdopodobieństwo powrotu do nałogu z powodu lepszego samopoczucia i zwiększonej energii.

Pożywna dieta przyczyni się do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Ta zmiana z kolei zwiększy twoje szanse na długotrwałą trzeźwość.